TU ELIGES….VICTIMA O RESPONSABLE

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Recordando un poco lo que hablábamos en nuestro artículo anterior, decíamos que hemos instalado programas en nuestra mente  CONSCIENTE e INCONSCIENTEMENTE  a lo largo de nuestra vida. Esos programas son nuestras creencias, paradigmas, valores y experiencias que tenemos a cerca de nosotros mismos, la familia, la sociedad y en general del mundo que nos rodea. En esta ocasión nos enfocaremos  en los dos programas generales que rigen nuestra vida y de donde  se derivan todos los demás, el programa de la VICTIMA y el programa del RESPONSABLE.

 

LA VICTIMA

 

Tendemos a creer que somos víctimas del mundo que vivimos, pero esa visión no promete mucho. Bueno,  sí promete mucho sufrimiento innecesario y a pesar de ello, esta idea es la que domina al mundo.

La víctima cree que el mundo sucede allá afuera y que no tiene ningún control sobre ello.  La víctima cree recibir la información del exterior y sólo reacciona ante ella. Se siente separado de lo que le pasa.

Este programa es producto de nuestro EGO y está basado en el MIEDO y  de todas sus presentaciones (culpa, juicio, rabia, ataque, etc). Cuando te sientes separado de todo y de todos, no puedes sino sentir miedo. Ignoras por completo que creas tu realidad a cada momento con tus pensamientos.

Aquí enlistamos algunos de los comportamientos que mostramos cuando operamos bajo el programa de La Víctima.

 

PELEA

MIEDO (ATAQUE)

Cuando me justifico   

Cuando me quejo

Cuando me juzgo y juzgo al otro

Cuando me culpo y culpo al otro

Cuando quiero cambiar al otro

Cuando discrimino

Cuando ataco

Cuando controlo

 

 

EL RESPONSABLE

 

Cuando operamos bajo este programa sabemos que primero existen una creación mental y después una física.

De acuerdo a nuestras creencias proyectamos lo que somos y el mundo, como si fuera un espejo, nos envía nuestro propio reflejo. De esta experiencia yo aprendo y comprendo sobre mí mismo y sobre el mundo.

Este enfoque es importantísimo ya que lo que vemos, sentimos y experimentamos siempre tiene que ver con nosotros mismos, y no con los demás, como cree la Víctima. Aún en los sucesos que están fuera de nuestro control, como las guerras, los desastres naturales, etc. yo puedo elegir qué pensar, cómo sentirme, que aprender de ello y aceptar las cosas como son.

Operamos bajo el programa de EL RESPONSABLE cuando…

MANOS

AMOR (UNIDAD)

     Cuando veo aprendizaje en vez de fracaso        

Cuando comprendo en vez de juzgar y culpar  

Cuando me perdono    

Cuando rectifico

Cuando ayudo y me ayudo

Cuando Amo

Cuando confío,

Cuando decido cambiar yo en vez de cambiar al otro,

Cuando me responsabilizo por mis pensamientos y creencias, etc

 

Esta visión nos recuerda que somos los creadores de nuestra vida y que lo que vivimos es el resultado de nuestro estado mental.  Independientemente de cualquiera que sean las circunstancias que rodean mi mundo yo soy capaz de elegir en todo momento con que programa quiero operar.

Si observamos nuestra vida, la mayor parte del tiempo operamos bajo el programa de la víctima, en realidad somos víctimas de nuestra propia creación. Nuestra mente está dividida entre estos dos programas y fluctuamos de uno al otro, de ti depende de qué lado quieres estar.

Aquí  una breve historia que nos ilustra un poco lo que estamos hablando…

 

LOS DOS LOBOS

Una noche, un indio le hablaba a su nieto sobre una batalla que acontece adentro de las personas. Él dijo: – Hay una batalla entre dos lobos que viven dentro de todos nosotros.

Uno de ellos es Malo su maldad él la muestra a través de la ira, envidia, celos, tristeza, pesar, avaricia, arrogancia, autocompasión, culpa, resentimiento, inferioridad, orgullo, engaño, superioridad y ego.

El otro es Bueno y su Escencia la demuestra a través de la alegría, fraternidad, paz, esperanza, serenidad, humildad, bondad, benevolencia, empatía, generosidad, verdad, compasión y la fe.

LOS DOS LOBOS INTERNOS

LOS DOS LOBOS INTERNOS

 

El nieto pensó por un minuto y luego preguntó a su abuelo:

– ¿Qué lobo gana?

El indio le respondió:

– “El que más alimentes”.

“ Si deseas cambiar al mundo todo empieza y termina contigo mismo”

 

¿COMO SUCEDE EL APRENDIZAJE?

Cuando somos víctimas poco aprendemos porque como los demás son los responsables de todo lo que nos pasa, no tengo necesidad de cambiar nada en mí, por el contrario quiero cambiar y controlar todo allá afuera.

Pero cuando soy Responsable sé en todo momento que mis experiencias son oportunidades para aprender y crecer, solo hay errores de percepción, no hay culpas.

Nuestras relaciones con las personas son nuestra mayor fuente de experiencias y es importante tener en cuenta que en todo momento estamos proyectando lo que somos y las personas funcionan como nuestros espejos.

Póngamos un ejemplo:

Si yo percibo malestar o enojo respecto a alguna característica o comportamiento de una persona, es porque necesito sanar esa percepción en mi mente que me está causando malestar o dolor, es decir, si mi mente percibiera correctamente yo no sentiría malestar alguno, independientemente de lo que la otra persona hiciera.

Como lo hace un espejo que lo refleja todo, esto también funciona para los aspectos positivos de una persona, es decir, si yo percibo una cualidad en alguna persona es porque reconozco esa cualidad en mí, la haya o no desarrollado aún.

 

El aprendizaje es cambio, pero un cambio real debe ser en la mente, nunca se enfoca en lo externo, el enfoque es en la causa no en el efecto, la causa está en la mente y es por ello que muchas veces fracasamos cuando tratamos de cambiar algo en nuestras vidas porque lo único que estamos cambiando son las conductas con la inevitable vuelta atrás a la mas mínima provocación.

 

Finalmente qué es lo que obtengo cuando escojo el programa correcto en mi vida? Empiezo a sentir paz y felicidad porque mi necesidad de cambiar y controlar el mundo desaparece por completo, mi carga se aligera de inmediato, quién no desearía esto en su vida?…

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NUESTRAS EMOCIONES NOS GUÍAN

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Hola a todos, esta vez vamos a hablar sobre nuestras emociones y su utilidad en nuestra vida.

Para empezar, la etimología de la palabra EMOCIÓN proviene del verbo latino “movere” que significa “moverse” sugiriendo que en toda emoción hay una tendencia a la “acción”.

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Debe darse cuenta de que las emociones que está experimentando en este mismo momento son un regalo, una guía, un sistema de apoyo, una llamada a la acción. Si suprime sus emociones y trata de eliminarlas de su vida, o si las magnifica y permite que lo controlen todo, estará despilfarrando uno de los recursos más preciosos de la vida. “

Anthony Robbins

Quiero enfocarme en 3 aspectos muy importantes que pueden ayudar a cambiar nuestra percepción o nuestras creencias a cerca de nuestras EMOCIONES y tratar de reivindicarlas (sobre todo las llamadas emociones negativas)

1.-LAS EMOCIONES SON LLAMADAS A LA ACCIÓN

2.-LAS EMOCIONES SON BRÚJULAS QUE NOS GUÍAN

3.-SOMOS CAPACES DE LOGRAR EQUILIBRAR LA MENTE RACIONAL Y EMOCIONAL

     (INTELIGENCIA EMOCIONAL)

 

1.-LAS EMOCIONES SON LLAMADAS A LA ACCIÓN

Nuestro Cerebro Emocional, es el producto de miles de años de evolución, y básicamente su objetivo ha sido la supervivencia del ser humano a lo largo de su existencia.                                                           

Quien no ha escuchado la historia de un joven que levantó un auto para liberar a su papá que estaba siendo aplastado. El sistema que logró eso fue su sistema emocional de reacción automático, si ese joven hubiese pensado o reflexionado a cerca de levantar el auto seguramente no lo hubiese logrado.

                                                                             EMOCIÓN  → ACCIÓN

Esta reacción emocional rápida asume el poder en aquellas situaciones urgentes que tienen que ver con la supervivencia porque ésta es precisamente su función, movilizarnos para hacer frente inmediatamente a una urgencia.

 Recuerdan ustedes alguna situación extrema donde actuaron sin pensar y unos minutos después tuvieron consciencia de ello? Algún peligro inminente en el que el miedo te hizo reaccionar de inmediato?

Pero existe también un segundo tipo de reacción emocional, más lenta que la anterior, que se origina en nuestros pensamientos. Esta segunda modalidad de activación de las emociones es más deliberada y solemos ser más conscientes de los pensamientos que conducen a ella. En este tipo de reacción emocional hay una valoración más amplia y nuestros pensamientos determinan el tipo de emociones que se activarán.  Una vez que llevamos a cabo una valoración “Siempre me hacen lo mismo” tendrá lugar la respuesta emocional apropiada. Este es el camino que siguen las emociones más complejas, como por ejemplo, el miedo a iniciar algo nuevo, donde la emoción puede tardar más tiempo en surgir.

                                                        PENSAMIENTO  →  EMOCIÓN  →  ACCIÓN

2.-LAS EMOCIONES SON BRÚJULAS QUE NOS GUÍAN

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Qué hacemos en vez de tratar de entender el mensaje que nos envían nuestras emociones?

  • Uno EVITAMOS sentir emociones negativas, dolorosas e incómodas. Y como logramos nuestro objetivo? evitando cualquier situación que nos dirija a sentir esas emociones que tanto tememos.
  • Dos NEGAMOS la existencia de esas emociones, decimos “No me afecta”, “No me siento mal”
  • Tres COMPETIMOS, en vez de escuchar el mensaje positivo de esas emociones las aceptamos como un “valor distintivo propio” y las engrandecemos y empezamos nuestra competición con los demás  “Si eso es difícil para ti, déjame que te cuente lo que me pasa….”
  • Cuatro NOS RESIGNAMOS, y las aceptamos de forma pasiva.
  • Cinco  NOS PELEAMOS con ellas, tratamos a toda costa de sofocarlas. Han visto ustedes qué pasa si en una alberca o en el mar tratamos de hundir una pelota de playa? entre mas tratamos de hundirla que pasa?, sale volando por el aire con más fuerza. Es inútil tratar de callarlas, ellas se manifestarán con mayor fuerza.

Algunos consejos que nos ayudarán a escuchar los mensajes que nuestras emociones quieren comunicarnos son:

  • EVITAR JUZGAR NUESTRAS EMOCIONES
  • EVITAR PELEARNOS CON ELLAS
  • PONERLES ATENCIÓN, ESCUCHARLAS
  • ESTAR PENDIENTES DE NOSOTROS MISMOS

Por ejemplo LA CULPA,  que nos trata de comunicar?

La Culpa nos comunica que alguna REGLA que forma parte de  nuestro Sistema Interno de Creencias y Valores ha sido violada (independientemente si esa creencia es limitante o es positiva) y que se requiere una revisión ya sea de la CONDUCTA o de la CREENCIA o VALOR.

Por ejemplo,

Una madre que se siente culpable de dejar a su hijo a cargo de alguien más para poder salir y divertirse con su marido o con sus amigas una noche.

Este Ejemplo lo analizaremos desde dos puntos posibles, donde lo que requiere revisión es el VALOR o CREENCIA  y por otro lado donde lo que requiere revisión es la CONDUCTA

Refiriéndonos al ejemplo,  a que creencia se está contraponiendo la conducta de la madre?

Pudiera ser “Soy mala madre si dejo a mi hijo para salir a divertirme” (recordar que muchas de estas creencias son subconscientes)

Y entonces es LA CULPA quien está indicando que se está yendo en contra de una regla o creencia, y en este caso obviamente lo que requiere una revisión es esa creencia limitante en tanto no ayuda al sano desarrollo de la persona.

O quizá es LA CONDUCTA   lo que requiere una revisión ya que se trastocado algún Valor o Creencia,  por ejemplo “AMOR Y CUIDADO”, quizá el hijo estaba enfermo o quizá sufría de pesadillas por las noches y requería de un mayor cuidado de parte de su madre en ese momento.

Otro ejemplo EL ENOJO, que básicamente es la reacción emocional a la frustración y que el mensaje es de una expectativa no cumplida por alguien más o por nosotros mismos.emociones-2

Lo que debemos saber al sentir esta emoción es:

Uno, que es necesario la exigencia amable pero firme del cumplimiento de nuestras expectativas si estas hubiesen estado claras desde el inicio para la otra persona.

Dos, que existe la posibilidad de que nuestras expectativas eran ignoradas por la otra persona o hubo un malentendido y que en todo caso hay que comunicárselo para que en un futuro esa circunstancia no se repita.

Y tres, es que nuestras expectativas sean válidas para nosotros, pero no para la otra persona.

3.-SOMOS CAPACES DE LOGRAR EQUILIBRAR LA MENTE RACIONAL Y EMOCIONAL

     (INTELIGENCIA EMOCIONAL)

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL SE RESUME EN LAS SIGUIENTES HABILIDADES

  • EL CONOCIMIENTO DE LAS PROPIAS EMOCIONES

El conocimiento de uno mismo, es decir, la capacidad de reconocer un sentimiento en el mismo momento en que aparece, constituye la piedra angular de la inteligencia emocional.

  • LA CAPACIDAD DE CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONES

La conciencia de uno mismo es una habilidad básica que nos permite controlar nuestros sentimientos y adecuarlos al momento.

  • LA CAPACIDAD DE MOTIVARSE A UNO MISMO

El control de la vida emocional y su subordinación a un objetivo resulta esencial para espolear y mantener la atención, la motivación y la creatividad.

  • EL RECONOCIMIENTO DE LAS EMOCIONES AJENAS

Las personas empáticas suelen sintonizar con las señales sociales sutiles que indican qué necesitan o qué quieren los demás.

  • EL CONTROL DE LAS RELACIONES

El arte de las relaciones se basa, en buena medida, en la habilidad para relacionarnos adecuadamente con las emociones ajenas.

SI DESEAMOS TENER ÉXITO EN LA CONSECUCIÓN DE NUESTROS SUEÑOS ES INDISPENSABLE TENER EN CUENTA EL DESARROLLO DE LAS HABILIDADES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL, POR LO TANTO QUIEN SOSLAYE SU IMPORTANCIA ESTARÁ CONDENADO AL FRACASO.

Bibliografía

  • Inteligencia Emociona lde  Daniel Goleman
  • Despertando al Gigante Interior de Anthony Robbins
  • Norberto Levy, Autoasistencia Psicológica

Altamente  recomendables los videos de Norberto Levy a cerca de las Emociones

TUS CREENCIAS DIRIGEN TU VIDA

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QUE ES LO QUE MOTIVA TUS ACCIONES?
CUALES SON LOS MECANISMOS DE TU CONDUCTA?
POR QUE TOMAS CIERTAS ELECCIONES?

AQUÍ LES DAREMOS ALGUNAS PISTAS

“SOMOS LO QUE PENSAMOS”
“SI CREES QUE PUEDES Y SI CREES QUE NO PUEDES EN AMBAS TIENES LA RAZÓN”
Henry Ford

Pondremos un ejemplo…
Una computadora para poder funcionar necesita un software, un programa, según el programa que la computadora tenga son las acciones o trabajos que ella realizará. Al igual que las computadoras nosotros actuamos según los programas que CONSCIENTE o INCOSCIENTEMENTE hemos instalado en nuestra mente a lo largo de nuestra vida. Y que es lo que conforma nuestro software, nuestros programas? Unos de las más importantes son nuestras “CREENCIAS” y “NUESTROS VALORES” hoy nos enfocaremos en nuestras Creencias.

“SI DESEAS MEJORAR TU VIDA EMPIEZA CAMBIANDO TUS CREENCIAS”

NUESTRAS CREENCIAS son la PERCEPCIÓN que nosotros tenemos de nosotros mismos, de nuestra vida y del mundo.
Y se han creado por la INTERPRETACIÓN o el SIGNIFICADO que le hemos dado a la opinión que tienen de nosotros la familia, amigos, profesores, compañeros, la sociedad, a la influencia de los medios de comunicación y a la interpretación que le dimos a ciertos eventos importantes en nuestra vida sobre todo cuando éramos niños. Se dice que de 0-7 años de vida es el período de impresión más importante de nuestras vidas.

ESTAS CREENCIAS SE GRABARON EN NUESTRAS MENTES EN UN SOLO EVENTO EMOCIONAL FUERTE O TRAUMÁTICO O POR REPETICIÓN.

Y por qué son tan importantes las creencias en nuestras vidas?

PRIMERO EXISTE UNA CREACIÓN MENTAL DESPUES UNA FÍSICA
PIENSO- SIENTO -ACTÚO- RESULTADOS

“NUESTRA MENTE BUSCARÁ LA EVIDENCIA QUE COMPRUEBE QUE LO QUE YO PIENSO ES VERDAD”

PONGAMOS UN EJEMPLO extraído del libro “Despertando al Gigante Interior” de Anthony Robbins
“ERA UN HOMBRE AMARGADO y cruel, un alcohólico y drogadicto que estuvo a punto de
matarse en varias ocasiones. En la actualidad, cumple una sentencia de cadena perpetua por el
asesinato del cajero de una tienda de licores que «se interpuso en su camino». Tiene dos hijos,
nacidos con apenas once meses de diferencia, uno de los cuales creció para ser «justo como
papá»: un drogadicto que vivió del robo y de las amenazas a los demás, hasta que también
acabó en la cárcel por intento de asesinato. Su hermano, sin embargo, tiene una historia
diferente: un hombre que educa a tres hijos, disfruta de su matrimonio y parece ser realmente
feliz. Como director regional de una gran empresa nacional, su trabajo le ofrece desafíos y
recompensas. Es una persona que no es adicto ni al alcohol ni a las drogas.
¿Cómo es posible que estos dos hombres hayan resultado ser tan diferentes, después de haber
crecido ambos en el mismo ambiente?
A ambos, se les preguntó en privado, sin que supieran que también se le había
preguntado al otro: « ¿Por qué ha dirigido su vida por este camino?» Sorprendentemente,
ambos dieron la misma contestación: « ¿En qué otra cosa podría haberme convertido, después
de haber crecido con un padre como el mío?»
A menudo nos vemos inclinados a creer que las circunstancias controlan nuestras
vidas, y que el ambiente nos ha configurado tal y como somos. Jamás podría haberse dicho una mentira mayor. No son las circunstancias de nuestras vidas las que nos configuran, sino nuestras creencias acerca de lo que significan esas circunstancias.”

QUE SE DIJO ASI MISMO O QUE CREENCIAS ADOPTÓ EL PRIMER HOMBRE?

QUE SE DIJO ASI MISMO O QUE CREENCIAS ADOPTÓ EL SEGUNDO HOMBRE?

“TU PASADO NO CONFIGURA TU FUTURO”

CREENCIAS LIMITANTES, Son aquellas creencias que limitan nuestro desarrollo y crecimiento como personas y las identificamos cuando:

GENERALIZAMOS
Asumimos que todo es siempre igual a de la misma manera
DISTORCIONAMOS
(Hacemos más grande algo, lo sacamos fuera de proporción)
BORRAMOS
(Cuando vemos solo la parte negativa o positiva de una persona o hecho y borramos la otra parte)

Ejemplos

“Siempre me equivoco”

“Es muy difícil”

“Nunca puedo”

“Todos los hombre son iguales”

AQUÍ LAS PREGUNTAS IMPORTANTES SON

  • CUALES SON LAS CREENCIAS A CERCA DE TI MISMO? DE LAS PERSONAS Y DEL MUNDO EN EL QUE VIVES?,
  • ESAS CREENCIAS TE CAPACITAN, TE FORTALECEN O TE DEBILITAN?
  • CUALES CREENCIAS TE ACERCAN A TUS METAS Y SUEÑOS MAS PROFUNDOS?
    Y CUALES SOLO TE ALEJAN DE ELLOS?

“EN COACHING DECIMOS QUE LA CALIDAD DE VIDA QUE TENDREMOS DEPENDE DE LA CALIDAD DE PREGUNTAS QUE NOS HAGAMOS”

CUANDO SE TIENE UN SOFTWARE O PROGRAMAS CADUCOS, ESTOS SON ALGUNOS DE LOS SÍNTOMAS O PROBLEMAS QUE EXPERIMENTAREMOS.

  • Estancamiento
  • Postergación (siempre para después)
  • Autosabotaje
  • Baja autoestima
  • Falta de claridad
  • Crisis emocionales
  • Parálisis por miedo
  • Depresión
  • Enfermedad

Y tu como alimentas tu mente?, Que le das de comer? Comida chatarra? Que tipo de pensamientos permites que alberguen tu mente?

Y AQUÍ LA BUENA NOTICIA “SOMOS CAPACES DE CAMBIAR NUESTRO SOFTWARE”

  •  EL PRIMER PASO ES HACER CONSCIENTE LAS CREENCIAS LIMITANTES QUE   HABITAN NUESTRO INCONSCIENTE Y QUE CONTROLAN NUESTRA VIDA
  • SEGUNDO PASO CAMBIARLAS POR CREENCIAS EMPODERANTES”, QUE SON AQUELLAS QUE NOS DAN PODER PARA CRECER COMO PERSONAS

“Es fácil, solo necesito un poco de experiencia”
“El fracaso no existe, solo el aprendizaje”
“Soy Capaz”

  • TERCER PASO, ES REFORZAR ESAS CREENCIAS BUSCANDO O CREANDO REFERENCIAS DE APOYO.
  • CUARTO PASO, ES LA REPETICIÓN, EJERCITAR EL “MÚSCULO DE LA MENTE”

Y PARA FINALIZAR UNA INVITACIÓN

TE INVITO A QUE REVISES TU SOFTWARE, RESPALDES LO QUE SI TE SIRVE (CREENCIAS EMPODERANTES) FORMATEA EL RESTO (CREENCIAS LIMITANTES) Y EMPIEZA A INTRODUCIR NUEVOS PROGRAMAS A TU VIDA Y TU MENTE Y DESPUÉS PRESIONA EL BOTÓN DE “REINICIA” PORQUE DE ESO DEPENDE LA REALIZACIÓN O NO DE TUS SUEÑOS.